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Women Walking

Mantenga su cuerpo en movimiento

¡Absolutamente! Mantener su cuerpo en movimiento es una parte importante de mantener una buena salud y bienestar. Aquí hay algunos consejos para incorporar más movimiento en su rutina diaria:

 

 

  1. Tome descansos a lo largo del día: si pasa mucho tiempo sentado en un escritorio o computadora, asegúrese de tomar descansos cada hora más o menos para estirarse o caminar. Esto ayudará a evitar que los músculos se pongan rígidos y mejorará la circulación.

  2. Encuentre una rutina de ejercicios que disfrute: el ejercicio no tiene que ser aburrido o sentirse como una tarea. Prueba diferentes actividades como yoga, senderismo, baile o deportes de equipo hasta que encuentres algo que disfrutes. Cuando disfruta de su rutina de ejercicios, es más probable que la siga.

  3. Haga que el movimiento sea parte de su rutina diaria: encuentre formas de incorporar el movimiento en su rutina diaria, como usar las escaleras en lugar del elevador, estacionarse más lejos de su destino o salir a caminar después de la cena.

  4. Establece metas para ti mismo: Establecer metas puede ayudarte a mantenerte motivado y al día con tu rutina de ejercicios. Comience poco a poco con objetivos alcanzables, como caminar durante 30 minutos al día, y aumente gradualmente la intensidad o la duración de sus entrenamientos.

  5. Manténgase activo durante todo el día: Además del ejercicio formal, intente mantenerse activo durante todo el día haciendo cosas como jardinería, limpiando o jugando con sus hijos o mascotas. ¡Cada pequeño movimiento cuenta!

Recuerde, la clave es encontrar formas de mover su cuerpo que disfrute y pueda sostener a largo plazo. Al hacer que el movimiento sea parte de su rutina diaria, estará en camino hacia una mejor salud y bienestar.

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